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Mélatonine

La mélatonine est une substance naturelle que l'organisme sécrète pour entre autre conserver en mémoire le rythme diurne et nocturne. La mélatonine est une hormone produite dans l'organisme par la glande pinéale. La présence de mélatonine est moindre quand il fait jour et augmente quand il fait nuit avec un pic de production en pleine nuit entre...

La mélatonine est une substance naturelle que l'organisme sécrète pour entre autre conserver en mémoire le rythme diurne et nocturne. La mélatonine est une hormone produite dans l'organisme par la glande pinéale. La présence de mélatonine est moindre quand il fait jour et augmente quand il fait nuit avec un pic de production en pleine nuit entre 2 h et 5 h du matin, d'où son surnom d'actif du sommeil. Par l'intermédiaire de la mélatonine, l'hypophyse informe le cerveau et le métabolisme lui même sur les durées relatives liées au jour et à la nuit.  De nombreuses plantes sont riches en mélatonine comme les graines de fenugrec, la luzerne, le fenouil, le pavot, le lin, le coriandre et le tournesol. Cette substance antioxydante aurait également pour action de protéger le fragile germe de ces plantes contre les effets oxydants environnants. La mélatonine possède une allégation qui permet de réguler le cycle du sommeil. On préconise de ne pas dépasser 2 mg de mélatonine par jour.

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